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平板支撑加俯卧撑

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所在地: 河北张家口市
有效期至: 长期有效
最后更新: 2017-07-26
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详细说明
跪在地上,双手放在地板上,比肩宽略宽。用脚慢慢踩住墙面,撑起身体,保持30秒。如果你的臂力、核心不能再支撑停留在这里就好。如果可以接下来30秒,做俯卧撑直至力竭。
锻炼部位:胳膊、肩部、背部、核心。
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